produkty białko

[...] Co do twojego pytania to chyba jednak ten trening siłowy tak jak mówisz byłby najlepszy, tylko nie bardzo wiem "z czm to sie je" ;/ Co do dj666 wiem własnie, że te produkty są takie "słabe" bo robiłem to na podstawie jakiegoś tam programiku a ten olip to po to żeby mieć białko bo tak to cieżko było to ogolnie poskładać żeby [...]

[...] i nie ma potrzeby go wykluczać, jednak warto zwrócić uwage na proporcje tluszczu w diecie - mozesz wrzucic calosc do programu i zobaczyc, jak to wyglada;-) Staraj sie jesc produkty o niskiem stopniu przetworzenia. Bagietki, czy sklepowy pasztet są dalekie od rewelacji jakościowych, jak i smakowych. Sama kasza z jakimś badziewnym sosem po [...]

[...] hmm? Przede wszystkim mój cel, to zrzucenie tkanki tłuszczowej, której na dole i po bokach brzucha mam trochę za dużo. Do którego posiłku najlepiej pić te białko serwatkowe, albo pomiedzy którymi? Może znasz jakieś sprawdzone produkty, bo mieszkam w Niemczech jak już pisalem i tak czy inaczej musiałbym zamawiać. No i co z l-karnityną? Pozdr

No właśnie czytam i są sprzeczne dane do twoich :) "A odżywki typu gainer czy bialko? Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak [...]

DT: Dzien 1 DNT: Dieta nadal, ze tak powiem leniwa, ale od jutra juz bedzie scisle prowadzona :) A propo suplementacji to biore: Beta Alanine oraz Bcaa Extra. Oba produkty z activlabu. Biore takze bialko jako uzupelnienie diety. Jutro trening FBW. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-18 18:12:33

Diete zmienilem. Jem produkty bogate w bialko. Tak jak napisalem wyzej. Duzo cwicze; biegam i nie starcza mi sily na kolejne serie. Wiec sie zastanawialem czy istnieje cos takiego co poprawi mi wytrzymalosc abym dalej mogl machac. ps chodzi mi wylacznie o cwiczenia z moim ciezarem Zmieniony przez - frey0527 w dniu 2010-04-23 22:42:05 ps2 nie chce [...]

proponowany przepis budowal gainera idealnego dla Ciebie ale skoro preferujesz gotowe roziwazanie http://www.olimp-supplements.com/13/6,102/produkty/odzywki-weglowodanowo---bialkowe-masowki/bialko-15-20/ ze wskazaniem na /SFD/Images/2016/3/8/358cb55f2cc446f28b0bc47bdf428c11.png

Lepiej. Ale musiesz wiedziec, ze nie moze tak wygladac codziennie Towje jedzenie. Dieta nie koniecznie polega na jedzeniu teog samego przez 365 dni w roku. Mozesz zamieniac produkty, ale trzymac sie tej samej podazy kalorii i makroskladnikow (bialko,ww,tluszcz). Nie przesadzaj z iloscia treningow zebys za szybko nie skonczyl z kontuzjami i [...]

Teraz mam jeszcze większy mętlik w głowie. Panowie, dziękuję za konkretne produkty, jednak teraz nie wiem co wybrać..białko, gainer, czy ewentualnie kreatyne?

[...] opcja. Czyli wyrzuć tę dietę, ułóż poprawną. 1. Wylicz zapotrzebowanie na kcal 2. Podziel to na białko/tłuszcze/węgle 3. Podziel to na 5 posiłków i podobieraj odpowiednie produkty. Byle nie majonez :P Czytamy to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html później to: [...]

[...] ile chcesz i tak bedziesz chudnac - nie na tym polega ta dieta". Jesli zjesz wiecej niz spalisz - nie schudniesz. A na twoim przpadku widze - ze jadles jak mowisz produkty zawierajace mniejsza ilosciowo dawke tluszczy niz bialka - co oznacza ze na pewno jadles miej niz spalales - dlatego waga poszla w dol. Wiem ze sie czepiam - ale [...]

Panowie takie pytanko. Wierzę w taka zasadę , że wliczamy w rozkład B/W/T tylko wartościowe produkty , przykład : Makaron pełnoziarnisty 100g (Podam wymyśloną zawartość produktu) KCAL - 357 B 16 W 67 T 8 I teraz pytanko czy dobrze robię. Do ogólnej kaloryczności diety dodaję 357 KCAL (100g makaronu) ale do rozkładu na B/W/T dodaję tylko 67 [...]

zrob tak, pierwsze co uloz diete z dodatnim bilansem kcal - dodaj narazie od 500 - 800 kcal pozniej mozesz zwiekszac lub zmniejszac, obserwuj swoj organizm, nastepnie uloz trening, na silowni nikt sie nie bedzie z Ciebie smial bo kazdy kiedys zaczyna i doskonale wie jak to jest, alkohol, piwa, nizdrowe jedzenie wyrzuc. Produkty z ktorych masz [...]

tak, LC to tak 100-150g ww. no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie.

Szczerze to już nie mogę patrzeć na białko serwatkowe czy jajeczne. Nie kupuje amerykańskich odżywek, ponieważ już parę razy się sparzyłem. Olimp był zawsze dla mnie rzetelną firmą, a produkty z Ameryki to tak naprawdę wolna amerykanka. Nikt nie wie co tak naprawdę w nich siedzi.

Ale białko liczyłem, razem z tym białkiem w gainerze (nie takie złe znowu) i z białkiem z innych produktów, jak ryż, mleko, płatki owsiane. Jak podliczę samo mięso, serwatkę, tyńczy/twaróg - czyli produkty które jem konkretnie dla białka - to tego białka wyjdzie trochę mniej.

[...] na 1 kg masy ciala Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona,

kulturysta94 - Program oczywiście polecam, sam dodaję różne produkty, możesz skanować kody kreskowe i odszukuje Ci z bazy produkt. Jak dla mnie świetna aplikacja. Ustawiasz swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgle i tłuszcze i tylko dodajesz :) Wszystko po Polsku, żadnych problemów :) Jakbyś miał jakieś pytania to pisz śmiało :) Kolacja: [...]

posilek przedtreningowy bogaty w weglowodany okolo godziny przed treningiem. po treningu posilek bogaty w bialko.podczas treningu tylko woda lub jakis iso. a co ty zes tam kupic za produkty?

[...] fakt, nie jest to duzo, ale juz za te 100zł mozesz kupic sporo ryzu i jaj np i robic jakies kombinowane na poczatek posilki by na poczatek dostarczac tyle kalorii ile potrzebjesz lub az nad to by robic mase. to co masz w domu+produkty ktore dokupisz sobie sam i juz mozna cos wykombinowac, dlatego proponuje zajac sie tym tematem na poczatek.